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鸡肉怎么做减肥?这样做好吃又减肥

2022-08-09 10:01:02减肥案例411
赛乐赛为网友提供减肥食谱,科学减肥方法,分析各种减肥方法的优缺点,养成良好的瘦身习惯,让大家健康科学的减肥。

相比其他肉类,鸡肉脂肪含量低,蛋白质也容易被人体吸收,是减肥期间不错的食材选择。不过鸡肉怎么做才会好吃又不会发胖呢?减肥期间如果摄入口味太重的调味料一样会导致热量摄入增加的。下面就说说鸡肉怎么做减肥。

鸡肉怎么做减肥?这样做好吃又减肥

素炒鸡胸肉。把芹菜、青椒和胡萝卜等切丝,鸡胸肉切片或者切块,搭配在一起清炒。这道菜蔬菜种类多、营养丰富,色彩也好看,关键是热量比较低,还含有大量的膳食纤维,炒出来的味道也比较鲜美。但要注意的是,炒这道菜的时候要注意少放盐和放油。

凉拌鸡胸肉。把鸡胸肉煮熟后撕成条状,然后把大白菜切成丝,放几滴香油搅拌均匀,味道会更好。鸡胸肉热量比较低,哪怕是凉拌也不会热量很高,在夏季吃的话,营养又可口,不怕发胖。

鸡肉粥。把鸡肉拿来煮粥也有不错的减肥效果,而且还有养胃的作用。把鸡肉稍微煮一下焯熟去除血水泡沫,然后在煮粥的时候放进去粥你,加上一些蔬菜比如小菠菜,然后再加一点点盐增加味道。这道菜属于流食,容易消化,而且鸡肉脂肪含量低,这样吃进去也不会引起发胖。

鸡肉怎么做减肥?鸡肉是脂肪含量低,但蛋白质比较好的肉类,是减肥人士在减脂期间较好的肉类选择。至于烹饪方式,除了以上这些做法,还可以清蒸,总之注意少盐少油,就能减少热量的摄入。

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