有没有适合产后妈妈减肚子的方法?

众所周知，很多怀孕期间为了给胎儿补充充足的营养，经常大吃大喝，暴饮暴食，从而导致体内脂肪囤积，所以很多产后妈妈的身材比较肥胖，尤其是腹部赘肉特别多。最近听说中医按摩就可以减掉肚子上面的赘肉，那么有没有适合产后新手妈妈减肚子的方法?一起来看看吧!

1、散步：产后妈妈们在吃完晚饭后别光顾着坐、躺下，因为饭后散步不旦能让你更加快速恢复，还对瘦身减肚子有很好的帮助。正确的散步方法应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60-80米，手臂跟随步子的节奏摆动，走的线要直，不要左摇右摆。建议每天步行散步半小时至一个小时，强度根据个人体质因人而异，一般以微微出汗为宜。平时坚持散步，一般坚持3周就可以看到显著的减肥减肚子的效果。

2、腹部按摩：洗完澡后多做腹部按摩，产后妈妈由于刚刚生完孩子，按摩力度要把握好，不能太用力，在肚脐周围局部画圈按摩，或者上下轻轻揉动腹部，动作到位，长期坚持就能有效帮助减肚子。

3、充足的睡眠：睡眠不足对产后身材恢复不旦没有帮助，反而有害，所以产后妈妈一定要拥有充足的睡眠。充足的睡眠会让产后妈妈的精神更好，让身体更加健康，而且对收腹减肚子有很好的帮助作用。

以上就是适合产后新手妈妈减肚子的方法，希望可以帮助到一直有大肚腩困扰的产后妈妈。