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有没有适合产后妈妈减肚子的方法?

2022-08-03 10:58:43减肥案例669
赛乐赛为网友提供减肥食谱,科学减肥方法,分析各种减肥方法的优缺点,养成良好的瘦身习惯,让大家健康科学的减肥。

众所周知,很多怀孕期间为了给胎儿补充充足的营养,经常大吃大喝,暴饮暴食,从而导致体内脂肪囤积,所以很多产后妈妈的身材比较肥胖,尤其是腹部赘肉特别多。最近听说中医按摩就可以减掉肚子上面的赘肉,那么有没有适合产后新手妈妈减肚子的方法?一起来看看吧!

有没有适合产后妈妈减肚子的方法?

1、散步:产后妈妈们在吃完晚饭后别光顾着坐、躺下,因为饭后散步不旦能让你更加快速恢复,还对瘦身减肚子有很好的帮助。正确的散步方法应当是挺胸抬头,迈大步,每分钟大致走60-80米,手臂跟随步子的节奏摆动,走的线要直,不要左摇右摆。建议每天步行散步半小时至一个小时,强度根据个人体质因人而异,一般以微微出汗为宜。平时坚持散步,一般坚持3周就可以看到显著的减肥减肚子的效果。

2、腹部按摩:洗完澡后多做腹部按摩,产后妈妈由于刚刚生完孩子,按摩力度要把握好,不能太用力,在肚脐周围局部画圈按摩,或者上下轻轻揉动腹部,动作到位,长期坚持就能有效帮助减肚子。

3、充足的睡眠:睡眠不足对产后身材恢复不旦没有帮助,反而有害,所以产后妈妈一定要拥有充足的睡眠。充足的睡眠会让产后妈妈的精神更好,让身体更加健康,而且对收腹减肚子有很好的帮助作用。

以上就是适合产后新手妈妈减肚子的方法,希望可以帮助到一直有大肚腩困扰的产后妈妈。

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