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瘦身操能减肥 简单易学减肥瘦身操

2022-07-12 10:24:03减肥案例558
赛乐赛为网友提供减肥食谱,科学减肥方法,分析各种减肥方法的优缺点,养成良好的瘦身习惯,让大家健康科学的减肥。

瘦身操作为一种常见的运动方式,不仅深受年轻人青睐,就连上了年纪的大妈大爷们也会连起瘦身操。虽然名称是瘦身操,但功效不只是瘦身,还有塑形和锻炼心肺等作用。那么瘦身操既然好处多,有哪些简单易学减肥瘦身操呢?

瘦身操能减肥,简单易学减肥瘦身操

蹲坐和劈腿。双脚分开站立,两手放在身体两侧,慢慢下蹲直到大腿与地面平行,保持双臂笔直缓慢升起,与耳朵在同一条水平线上,然后重新站直。接着将右腿伸直举起到膝盖和臀部在同一条线上,再将双臂慢慢扫过身体直到左手背在右膝盖外侧。缓慢恢复站立姿后做另一边。;

石头般摇摆。俯卧撑的姿势,面朝下贴近地面,手掌向下,让前臂成为支撑,保证手臂在适当的位置上,然后以脚尖为支点,将身体以最快的速度向左侧倾斜,注意保持平衡,然后再往右侧倾斜。

激烈蹲跳。双腿分开站立,脚尖朝外,双臂放在身体两侧,慢慢下蹲,直到大腿和地面平行,手指能触碰地面。然后尽可能高地跳起,保持双手张开并伸直过头顶。

俯卧撑式爬行。面朝下贴近地面,双手分开到与肩部同宽,让胸部尽可能靠近地板,并保持该姿势。然后弯曲右膝盖知道右肘的外侧,再回到原来的姿势做另外一边。

以上就是一些简单易学减肥瘦身操,想要瘦身操凑效,一定要坚持以恒,并且做的过程中注意平衡和呼吸,这样才能更大地发挥瘦身操的效果。

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