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非常有效的减肥餐食谱推荐

2022-04-15 09:34:43减肥案例607
赛乐赛为网友提供减肥食谱,科学减肥方法,分析各种减肥方法的优缺点,养成良好的瘦身习惯,让大家健康科学的减肥。

其实减肥真的没有想象中的那么难,关键是我们在减肥期间要吃对,一定要给自己制定出营养高效的减肥餐食谱。下面这份减肥餐食谱非常的全面,希望对你们有所帮助。

非常有效的减肥餐食谱推荐

星期一:早餐一杯纯牛奶,一个蒸红薯,一个蒸南瓜,一个猕猴桃;午餐一条清蒸鳕鱼,一碗杂粮饭,一份清炒时蔬;晚餐一杯豆浆,一个核桃,一个火龙果,一份水煮菠菜。

 

星期二:早餐一杯无糖豆浆,一把坚果,一个水煮鸡蛋;午餐一份尖椒豆腐,一份黑米饭,一份青菜虾仁;晚餐一杯无糖豆浆,半个蒸南瓜,一条青瓜。

 

星期三:早餐一杯纯牛奶,一个水煮鸡蛋,一根水煮玉米;午餐一份杂粮饭饭,一份芹菜豆干,一份菠菜木耳;晚餐一份醋溜白菜,一把坚果,一个南瓜。

 

星期四:早餐一杯纯牛奶,一个蒸南瓜,一个水煮鸡蛋;午餐一份黑椒牛柳炒意面,一份清炒时蔬;晚餐一个火龙果,一份蔬菜沙拉。

 

星期五:早餐一杯南瓜粥,一个,水煮鸡蛋一根水煮玉米;午餐一份鸡胸肉一份杂粮饭,一份清炒时蔬;晚餐一个蒸红薯,一个猕猴桃,一把坚果。

 

星期六和星期天很多朋友都是周末休息时间,这两天我们可以重复周一到周五,其中两天的食谱即可。亲爱的朋友们,上面这份减肥餐食谱你们都牢牢记住了吗?一定要用心记住,并且要应用到自己的减肥生活中哦。

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