非常有效的减肥餐食谱推荐

其实减肥真的没有想象中的那么难，关键是我们在减肥期间要吃对，一定要给自己制定出营养高效的减肥餐食谱。下面这份减肥餐食谱非常的全面，希望对你们有所帮助。

星期一：早餐一杯纯牛奶，一个蒸红薯，一个蒸南瓜，一个猕猴桃；午餐一条清蒸鳕鱼，一碗杂粮饭，一份清炒时蔬；晚餐一杯豆浆，一个核桃，一个火龙果，一份水煮菠菜。

星期二：早餐一杯无糖豆浆，一把坚果，一个水煮鸡蛋；午餐一份尖椒豆腐，一份黑米饭，一份青菜虾仁；晚餐一杯无糖豆浆，半个蒸南瓜，一条青瓜。

星期三：早餐一杯纯牛奶，一个水煮鸡蛋，一根水煮玉米；午餐一份杂粮饭饭，一份芹菜豆干，一份菠菜木耳；晚餐一份醋溜白菜，一把坚果，一个南瓜。

星期四：早餐一杯纯牛奶，一个蒸南瓜，一个水煮鸡蛋；午餐一份黑椒牛柳炒意面，一份清炒时蔬；晚餐一个火龙果，一份蔬菜沙拉。

星期五：早餐一杯南瓜粥，一个，水煮鸡蛋一根水煮玉米；午餐一份鸡胸肉一份杂粮饭，一份清炒时蔬；晚餐一个蒸红薯，一个猕猴桃，一把坚果。

星期六和星期天很多朋友都是周末休息时间，这两天我们可以重复周一到周五，其中两天的食谱即可。亲爱的朋友们，上面这份减肥餐食谱你们都牢牢记住了吗？一定要用心记住，并且要应用到自己的减肥生活中哦。