吃蛋白质也能减肥?蛋白质减肥法的原理和方法

蛋白质是人体的重要营养，好处也很多，目前流传着很火的蛋白质减肥法，意思就是完全不吃主食，只摄入蛋白质来进行减肥，这样不会让人体造成营养缺失。那么吃蛋白质能减肥吗?这种蛋白质减肥法的原理和方法到底是什么呢?

一、吃蛋白质能减肥吗

吃蛋白质有助于减肥，因为摄入蛋白质后，人体需要消耗更多的热量来消化蛋白质，这样就能促进脂肪的分解，增减减脂的效果。此外，蛋白质需要长时间的消化，所以适当吃一些蛋白质还不容易出现饥饿，也就减少了其他食物的摄入，简洁地达到减肥的目的。

二、蛋白质减肥法的原理和方法

蛋白质减肥法的原理就是利用增加饱腹感来达到减肥目的，因为摄入高蛋白食物会有很强的饱腹感。此外，人体在摄入蛋白质时候，想要把蛋白质消化掉就需要消耗更多的能量，那么人体在消耗能量的时候也在燃烧脂肪，这样相对来说就起到了减脂的作用。

那么蛋白质减肥法的方法是什么呢?比如多摄入牛肉，特别是牛排，牛排肉鲜汁水多，口感也好，如果选择瘦牛排，就可以消耗更多的蛋白质和更少的脂肪。此外可以选择白肉如鸡肉，鸡肉绝对是减肥者的得力助手，毕竟和红肉相比，白肉含有的脂肪更少。

以上就是蛋白质减肥法的原理和方法，蛋白质减肥法固然好，但也要遵循科学的方法，并不是盲目摄入大量的蛋白质。